31 марта - 4 апреля, Екатеринбург. "Отстраивание и правки в асанах" - новый методический курс Михаила Баранова

"Отстраивание и правки в асанах"
Новый методический курс Михаила Баранова

Baranov

31 марта-2 апреля

1 часть — «Базовые асаны и виньясы — Виньяса-асана-крама» - программа для начинающих и преподавателей — 4 занятия по 2,5 часа + лекция по питанию (возможно отдельное посещение)

3-4 апреля

2 часть — «Отстраивание и правки в асанах» - программа для преподавателей и опытных практиков — 4 занятия по 2,5-3 часа

Преподавателям прошедшим весь курс выдается свидетельство о повышении квалификации.

Будут подробно разобраны и освоены на практике:
- базовые принципы выравнивания и правок в асанах
- алгоритмы гармоничного построения последовательностей
- «тичинг» - помощь при отстройке асан, «правки» в асанах
- «аджасмент» — как корректно помочь ученику почувствовать асану глубже

1 часть курса — «Виньяса-асана-крама» (10 часов) — базовый курс для начинающих среднего уровня сложности.

31 марта 19.00-21.30 - занятие 1 - вводная лекция «Основные задачи» (30 минут)
Практика: динамический комплекс «Сукшма-вьяяма» с силовыми элементами и асанами стоя - подробно его разбираем и осваиваем

1 апреля 11.00-13.30 - занятие 2 Практика: закрепление материала и комплекс «Асана-крама» силовой тренинг, формирование навыков правильного вытяжения и расслабления.

1 апреля 15.00-17.30 - занятие 3 — лекция «Травмобезопасность» (50 мин)
Практика: подробно разбираем и осваиваем альтернативные элементы последовательности

2 апреля 10.30 - 13.00 - занятие 4. Лекция по питанию (3-3,5 часа), Йога и аюрведа - особенности питания при практике хатха-йоги, мифы и реальность (возможно разовое посещение - стоимость 1008 руб).

2 часть курса — «Отстраивание и правки в асанах» (12 часов)

3 апреля 13.00 -16.00 - занятие 1 - «Динамические техники и асаны стоя» - подробный разбор техник и правки в них, где это возможно, подготовка ног к асанам стоя, особенности изотонического режима выполнения упражнений.

3 апреля 10.00-13.00 - занятие 2 - «Асаны стоя и балансы на ногах» - классические и ситуативные способы правки

4 апреля 14.00-17.00 - занятие 3 - «Балансы на ногах и руках» - правила распределения нагрузки, как научить правильно рекрутировать нужные мышцы и избежать травм, подготовительные упражнения, применение «пропсов»


4 апреля 12.00 -15.00 - занятие 4 - «Прогибы и наклоны» - подготовка, отстраивание, правки, компенсация.

В стоимость курса входит: методическое пособие в печатном виде, это готовые комплексы упражнений, подробные рекомендации по составлению тренировочных программ, рекомендации по питанию.
Дополнительно вы можете заказать: онлайн-видео-курс - профессиональная демонстрация упражнений, комментарии к ним и варианты последовательностей. Этот курс предназначен для самостоятельных занятий в текущем режиме видео-записи.

Стоимость всего курса: 8000 рублей (при оплате до 1 февраля), 9000 рублей (при оплате до 20 марта), 10500 (после 20 марта). 1500 рублей — разовое посещение (при наличии свободных мест).
Стоимость 1 части отдельно: 4500 (до 1 февраля), 5500 (до 20 марта), 6000 (после 20 марта)
Стоимость 2 части отдельно: 5500 (до 1 февраля), 6500 (до 20 марта), 7000 (после 20 марта)

Стоимость методических материалов для 1 части курса (по предварительному заказу):
Онлайн-видео-курс: демонстрация, комментарии, варианты последовательностей — для самостоятельных занятий в текущем режиме видео-записи — 1200 рублей
Методичка в печатном виде: готовые комплексы упражнений, подробные рекомендации по составлению тренировочных программ, рекомендации по питанию — 500 рублей

Запись:

+7(343)385-83-70,
+7 912 664 23 53,
[email protected]
[email protected]
и у администартора центра йоги "Хануман".

http://www.hanuman-yoga.ru/