Семинар Дениса Заенчковского "Йога тела и сознания" / 28 - 30 сентября, Ладога

Приглашаем вас на семинар Дениса Заенчковского "Йога тела и сознания". Вас ждут три дня новой и уникальной информации, практика асан и пранаямы. Это отличная возможность совместить отдых в сосновом лесу с углубленной практикой йоги.

1

 ВРЕМЯ И МЕСТО

28 - 30 сентября 2018 года в ретритном центре "Ладожский Дом" (Ленинградская обл.)

 ПРЕПОДАВАТЕЛЬ

Денис Заенчковский


– Основал старейший йога центр Москвы (Аштанга Йога Центр, 1999 г.)
– Практикует более 22-ух лет. Сертифицированный преподаватель хатха-йоги с 1999 и участник программ международной федерации йоги (IYF) с 2000 г.
– Бронзовый призер Чемпионата мира по йога-спорту (Нью-Дели, Индия, 2000 г.)
– Участник программ международной федерации йоги.
– Гранд мастер по Хатха и Аштанга йоге – международный альянс йоги (Индия)

Резюме преподавателя



 ТЕОРИЯ
Связь дыхания, тела и сознания.
Йога-асаны – обзор существующего материала по теме.
Пранаяма и методы концентрации. Контекст развития техники.
Перевернутые положения: адаптация тела и подводящие.

ПРАКТИКА
Хатха йога асаны – асаны на восстановление и релаксацию.
Йога сукшма вьяяма — раскрытие тела для практик дыхания, контроль брюшных мышц, очищение каналов.
Практики контроля дыхания – типы дыхания.
Общедоступные положения по всем направлениям нагрузки: вытяжения, удержания, балансы стоя, перевернутые и прогибы.
Прогибы, балансы и перевернутые и подготовка начинающих. Порядок освоения, безопасность и способы закрепления навыков.
Алгоритмы пошагового освоения сложных поз начинающими.

 РАСПОРЯДОК
Пять часов теории и практики в день. Заезд вечером 28-го сентября, отъезд вечером 30-го сентября.

В программе:

---=== 28 сентября (пятница) ===---


20.00-22.00
Хатха йога асаны- асаны на восстановление и релаксацию.

---=== 29 октября (суббота) ===---


10.00-12.30. Первый блок.
Теория:
Связь дыхания, тела и сознания.
Структуры ума и его связь с физическим, ментальным и духовным телом. Что такое прана и пранаяма. Движение энергии в грубых и тонких оболочках. Прана и ум: техники работы с телом, как инструменты развития сознания. Биохимические процессы тела, возможности и методы их контроля. Основные отличия ЗОЖ, фитнеса, атлетической гимнастики от йоги.
Что такое «развитие в йоге» и каковы его критерии.
Практика:
Йога сукшма вьяяма — раскрытие тела для практик дыхания контроль брюшных мышц, очищение каналов. Практики контроля дыхания - типы дыхания. Полное, быстрое, медленное, задержки.

17.00-19.30. Второй блок.
Теория:
Йога-асаны – обзор существующего материала по теме. Общая схема и методы освоения, выбор уровня интенсивности и характера нагрузки во время классов.
Распространенные причины травматизма в йоге. Индивидуальные критерии адекватности нагрузок. Вытяжение – сила – баланс; подготовка опорных точек. Поэтапная смена нагрузки; время фиксации асан.
Сочетания вытяжения и баланса: положения стоя. Скрутки. Навык баланса в положениях стоя. Расстановки и отстройка положений.
Практика:
Общедоступные положения по всем направлениям нагрузки: вытяжения, удержания, балансы стоя, перевернутые и прогибы. Статические и динамические методики работы с телом.

---=== 30 сентября (воскресенье) ===---


8.00-10.30 Первый блок.
Теория:
Пранаяма и методы концентрации (продолжение). Контекст развития техники. Типы контроля дыхания и сосредоточения на внешних и внутренних объектах. Пранаямы бандхи мудры.

15.00-17.30 Второй блок.
Теория:
Перевернутые положения: адаптация тела и подводящие. Работа центров равновесия с перевернутой опорой. Вспомогательные опоры для перевернутых положений: работа у стены. Прогибы назад. Работа на освоение и закрепление результатов. На что обратить внимание в самостоятельной практике. Занятия по продвинутым схемам. Преподавание: концепция инструкторской работы.
Практика:
Прогибы, балансы и перевернутые подготовка начинающих. Порядок освоения, безопасность и способы закрепления навыков. Алгоритмы пошагового освоения сложных поз начинающими.


СКИДКИ до 1-го сентября!
При предоплате до 1 сентября - 8 000 р. После 1 сентября - 10 000 р. Возможно посещение только одного дня или только одного блока занятий.

 Узнать подробности и записаться можно по тел. +7 (981) 737 - 99 -30 (Мария), а также в  ВК 

почта yamashaina[email protected]

Comments