99% практики

Илья Журавлев - Сурья и Шакти Намаскар

В данной заметке предлагаю читателям Wild Yogi попробовать два варианта динамической практики. Первый вариант с некоторыми отличиями вы иногда можете встретить в индийских книгах по йоге под названием "Чандра Намаскар", второй представляет собой более продвинутый, интенсивный вариант, который я для красоты назвал "Шакти Намаскар".
  Илья Журавлев “...
Подробнее

Гаврилов Вадим. Предварительная подготовка мышечной системы для занятий йогой. Часть 1

Гаврилов Вадим
 
Практикует хатха-йогу 14 лет, доцент Волгоградского Государственного института физической культуры. Ведет занятия и практикует в свободном стиле, который гармонично сочетает разные элементы: виньясы, статику, динамику, пранаямы и крии. Проводит регулярные семинары в России и за рубежом. Подробнее о ближайших семинарах
 ...
Подробнее

Юлия Эльберт. «Когда вас почти двое»

Юлия Эльберт «Когда вас почти двое»   Принципы построения практики во время беременности
Есть в жизни женщины крайне важные периоды, когда она должна выполнить миссию, возложенную на нее природой, и,  как существо сознательное, отнестись к этому весьма ответственно.
У будущей мамы, которая имеет большое желание начать (или...
Подробнее

Михаил Баранов: "Кумбхака в асанах", часть третья

Михаил Баранов
 
Кумбхака в асанах, часть третья
 
Продолжение. Начало статьи - в предыдущем номере.
 
Эта относительно простая асана-крама наглядно иллюстрирует основные принципы построения короткой сбалансированной последовательности:
• Компенсация по направлениям подвижности...
Подробнее

Михаил Баранов: "Кумбхака в асанах", часть первая

Михаил Баранов
 
Кумбхака в асанах, часть первая
 
Прана и энергия жизнеспособности
 
 
 
«Прана» – «наипервейшая жизненная энергия» (санскритский корень «Ана» – «оживать, вибрировать», приставка «пра» – «изначальная, впереди стоящая»).
Жизненной силе...
Подробнее

Михаил Баранов: "Кумбхака в асанах", часть вторая

Михаил Баранов
 
Кумбхака в асанах, часть вторая
 
Парадоксальное дыхание
 
 
Если основные правила синхронизации движения и дыхания в асанах освоены, наступает момент, когда можно их нарушать. Противопоставление движения дыхательной мускулатуры основному движению в асане условно назовем парадоксальным...
Подробнее

Йога 108(часть 2): Разминка для начинающих - Сукшма-вьяяма

Упражнения Сукшма-вьяяма - это не просто предваряющая практику асан разминка, разогревающая тело.  Благодаря воздействию на рефлексогенные зоны снимаются мышечные зажимы, что оказывает оптимизирующее и гармонизирующее воздействие на общее психофизиологическое состояние организма. Поэтому практика вьяям может быть использована и как самодостаточная специализированная тренировка, развивающая...
Подробнее

Йога 108(часть 1): Разминка для начинающих - Сукшма-вьяяма

На этом видео представлены простые и эффективные упражнения, предваряющие асаны - Сукшма-вьяяма (в переводе с санскрита "вьяяма" означает разрабатывать, растягивать и разминать). Их выполнение способствует выработке внутрисуставной жидкости,  тем самым улучшая скольжение суставных поверхностей и снижая на них нагрузку; усиливает кровоснабжение мышц, повышая их эластичность; развивает...
Подробнее

Йога 108: Разминка для начинающих (часть 3) Асана-крама

Хатха-йога. Разминка асана-крама. Крама, буквально - шаги, «асана-крама» означает как последовательный вход в асану, так и последовательность асан, составленную по принципу взаимокомпенсации с учетом эффекта от их воздействия . Демонстрируют Ольга Чудакова и Николай Скворцов под руководством Михаила Баранова.
 
 
Подробнее