Аудио для самостоятельной практики буддийской Метта Бхавана медитации

Аудио для самостоятельной практики буддийской Метта Бхавана медитации (на языке пали - медитация "развития любящей доброты").
Запись была сделана на ретрите-випассане с учителями традиции Тайской лесной сангхи (буддизм Тхеравады) Аджаном Хубертом и Аджаном Немитом этим летом.
Традиционный текст в переводе на русский читает Маргарита Свиридова, саунд-продюсер Михаил Баранов.

В то время, как голос помогает процессу на внешнем сознательном уровне, звуковое оформление, содержащее фрагменты космического обертонного пения и прочие "звуки Вселеленной" проникает в самые глубокие подсознательные лабиринты ума, вовлекая слушателя в особое состояние восприятия.

Скачать аудио в 2-х частях:
1- вступление, описание;
2- непосредственно практика

можно с Яндекс-диска по этой ссылке
 
Украинские пользователи, у которых яндекс заблокирован, могут не видеть ссылку. Пользуйтесь анонимным режимом в браузере Opera или браузером Tor.

"Метта Бхавана" это буддийская медитация, которой уже более 2,5 тыс.лет. Это одна из универсальных техник, используемая не только в традиции буддизма, поэтому она подходит всем людям, независимо от их религиозных взглядов, так как развивает "умелые" качества ума без акцента на религиозных верованиях.

Метта подразумевает такое же тщательное наблюдение чувств, телесных ощущений, реакций и мыслей, как и любая иная практика осознанности. Как и другие техники, она направлена на взращивание ("бхавана" в пер. с пали означает "взращивание", "развитие") определенных "благих" или "умелых" качеств ума, в данном аспекте объединенных понятием "метта" (в пер. с пали "любовь", "доброе отношение").
Развитие такого отношения не совместимо с состоянием гнева, зависти, отвращения и другими "омрачающими" ум качествами, но возможно только через через развитие противоположных качеств ума - доброжелательности, благодарности, дружелюбия, терпимости, принятия.

Метта Бхавана сутта:

"Все основания для совершения заслуг, ведущие к спонтанному перерождению [в небесных мирах], не могут сравниться даже с одной шестнадцатой освобождения ума доброжелательностью".
“Когда человек, будучи осознанным,
Развивает безграничную доброжелательность,
Путы изнашиваются, поскольку виден конец обретений.
Если с непорочным умом вы чувствуете доброту
Даже к одному единственному существу,
Вы благодаря этому становитесь умелым.
Но Благородный [ученик] развивает
Сочувствующий ум ко всем существам,
И это изобилие заслуг.” Таково значение того, что сказал Благословенный."

Подробные рекомендации по практике "любящей доброты" можно почитать в тексте-руководстве Бханте Вималарамси:️ https://dhamma.ru/lib/authors/vimalaramsi/vimetta.htm#_Tocg

Регулярные практики медитаций Метта Бхавана и Майтри (индуистский аналог Метты)
проходят за добровольное пожертвование в московском центре Йога108 на м.Китай-Город, (Сб, Вс - следите за расписанием)