Поставили ягодицы на колени!
Михаил Баранов
В конце мая, как обычно мы принимали экзамены у йога-тичеров. Записал на диктофон самые оригинальные словосочетания на практическом экзамене по преподавательскому мастерству - "тичингу"
Пополнил коллекцию "крылатых выражений".
Ниже несколько особо забавных рекомендаций по отстраиванию асан.
БАЛАНСЫ НА НОГАХ (непроизвольное четверостишие)
Cгибаем колени ног,
Поставили ладони рук
Макушкой головы тянемся вверх!
Толкаемся, уводим вес тела в бок…
АСАНЫ СТОЯ (в основном Вирабхадрасана 1 и 2 и Паршваконасана)
Отпускаем замок, снова руки ставим по сторонам от ноги, ручки в намасте и выпрямляемся.
Подводим заднюю ногу к передней – несколько циклов осознания, глубокое дыхание.
Под коленом прячется стопа передней ноги – мы не видим, одновременно с этим движением смягчаем естественный прогиб поясницы и отодвигаем колено... – это очень важно.
Раскрывается бедро… угу, хорошо!… вирабхадрасана два.
… и на выдохе очень глубоко стараемся завестись за колено… и дальше, кто углубляется – отрывает ногу, дальше удерживается скруточка, и те, кто делает дальше, ставит пяточку на пол, ладошку на пол, и взгляд поверх эээ… ладонь снизу – открывается плечо, раскрывается грудь – очень хорошее уджайи… так, руки опять не слышу…
Дыханье спёрло? - ничего!
Рёбрышками ладоней толкнули на вдохе грудную клетку симметрично вверх.
Взгляд на большой палец – тянемся, вектор внимания – большой палец – тянемся за своим взглядом.
И отрываем переднюю стопу - почувствовали мощное натяжение задней поверхности передней стопы!