99% практики

Арундхати Баитмангалкар, к которой все друзья обращаются «Ару», преподает йогу уже более 8 лет. Она не только опытный преподаватель, но и актриса и инструктор в Болливуде. Она изучала классическую хатха- и виньяса-йогу, йогу Айенгара, а также пауэр-йогу (силовую йогу) в Индии.

У большинства современных взрослых людей, как правило, очень жесткая средняя часть спины: обычно в области от позвонка Т10 до позвонка L4, которая зачастую имеет тенденцию «мешать» выполнению небольшого наклона вперед (при сгибании спины).

Данная статья посвящена освоению и отстройке бадха-конасаны, позы "бабочки".
Эдуард Кушнир преподает йогу в Кишиневе (Молдова).

Утхитта Триконасана – поза, которой часто обучают, как очень простой, вводит в заблуждение, как новичков, так и учителей. Если эту позу выполнять неправильно, в лучшем случае это будет неэффективно, а в худшем – очень опасно для ваших коленей и поясницы. 

В данной статье рассказывает о своем визите в студию бикрам-йоги в Москве. Целью визита было опробовать эту методику на себе и дать комментарии по поводу эффективности такой практики.

Стиль Универсальной Йоги А.Лаппы предлагает набор асан для рук, при включении в практику которых можно восстановить баланс (или хотябы приблизиться к нему). Добавляя эти асаны в практику состояние проработанности тела после тренировки будет распределено более равномерно.

Существенную роль в йогатерапии заболеваний позвоночника (в первую очередь межпозвоночных грыж) играют тракционные техники. Под термином «тракция» понимается процесс растяжения, или приложение к позвоночному столбу (либо к отдельно взятому сегменту опорно-двигательного аппарата) двух сил, действующих в противоположных направлениях.

В 1998 году на одном из московских семинаров приезжий и мало знакомый местной туссовке, а ныне довольно таки известный йога-тичер, на первом же занятии объявил, что будет обучать "секретной индийской технике, от которой вставляет, как от хорошей травы» только без последствий для клеток мозга и печени – "и никакого привыкания!" 

Очень эффективна динамическая проработка мышц передней поверхности бедра и ягодичных мышц вместе с мышцами стабилизирующими туловище с помощью следующей виньясы: из ваджрасаны медленно на вдохе поднимаемся в положение стоя на коленях, на выдохе медленно возвращаемся в исходное положение.