99% практики

Очень эффективна динамическая проработка мышц передней поверхности бедра и ягодичных мышц вместе с мышцами стабилизирующими туловище с помощью следующей виньясы: из ваджрасаны медленно на вдохе поднимаемся в положение стоя на коленях, на выдохе медленно возвращаемся в исходное положение.

Дыхание является уникальным инструментом, связывающим наше сознание с самыми сокровенными частями нашего тела и нашего подсознания. Это обстоятельство всегда было на виду тех течений, которые пытались использовать дыхание для контроля над здоровьем и психикой: своей и других людей.

В данной заметке предлагаю читателям Wild Yogi попробовать два варианта динамической практики. Первый вариант с некоторыми отличиями вы иногда можете встретить в индийских книгах по йоге под названием "Чандра Намаскар", второй представляет собой более продвинутый, интенсивный вариант, который я для красоты назвал "Шакти Намаскар".

разу оговоримся, что речь в данной статье пойдет не о йоге с ее многоуровневым воздействием на человека (физическим, психо-соматическим, энергетическим, информационным) и даже не о йоготерапии, а лишь о совершенно необходимом наборе предварительных действий, позволяющих подготовить организм человека собирающегося начать регулярную практику йоги.

У будущей мамы, которая имеет большое желание начать (или продолжить) практиковать йогу, возникает множество вопросов. На каком сроке можно заниматься? Какие асаны нужно исключить (или включить) из практики? Можно ли выполнять пранаяму и если можно, то каким образом? 

У начинающих йогинов, боли в запястье появляются из-за некорректного выполнения асан, связанных с чрезмерным разгибанием запястья и с избыточной нагрузкой на сустав. 

Эта относительно простая асана-крама наглядно иллюстрирует основные принципы построения короткой сбалансированной последовательности:

Когда десять прана-вайю свободны от загрязнений, становится возможной кевала-кумбхака (кевала означает «абсолютная», «полная»). Она возникает без физических усилий со стороны практикующего, и в контексте практик хатха-йоги ее отождествляют с состоянием самадхи. 

Обычно рядовые практикующие йоги, как и большинство людей, начинают всерьёз интересоваться строением позвоночника только в одном случае – после посещения  кабинета рентгенолога.